tower - Claude Codeと作る日記・習慣管理システム

この記事を読み終わる頃には、日記を「書く」という発想を捨てているはずです。

私は日記アプリを全部捨てました。そして喋ることにしました。

「おはよう」って喋るだけで、日記の準備が終わる。そして喋ってるうちに、日報も書かれてる。

GitHubリポジトリ: tower-template

喋れば日記になる

音声入力を使っています。

Claude Codeを開いて、喋る。

「今日は朝から頭痛がひどくて、でも午後には回復して、結局3時間くらいコード書いた」

これだけ。Claude Codeが勝手に整理してログに残してくれます。

タイピング？ しない。 アプリを開く？ ターミナルは開いてる。 書くぞという意志？ いらない。喋ってるだけ。

喋ってる時点で、もう書いてる。

Gitを見れば、何やったか分かる

もう一つの武器があります。Git。

コード書いてコミットしてれば、その日の活動は全部残ってる。

「今日何やったっけ」→ Gitのコミット履歴を見ればいい。

Claude Codeなら：

MCPでGitHub連携してれば自動で取得
してなくても「今日のコミット見て」で取れる

つまり：

喋った内容 → ログ
Gitのコミット → 活動記録

この2つが揃えば、日報は自動で完成します。

「今日のまとめ書いて」って言えば、Claude Codeが整理してくれる。

何も書いてない。喋って、コード書いて、それだけ。でも日報はできてる。

日記アプリへの不満

なぜ日記アプリは続かないのか

日記アプリ、何個試しましたか？

私は数えきれない。Notion、Obsidian、Logseq、Day One、Journey、Grid Diary...全部ダメでした。

なぜか。理由は3つ。

複雑すぎる - 機能が多すぎて開く気が失せる。テンプレート？タグ？リマインダー？うるさい。
アプリを開くのが面倒 - 「日記書くぞ」という意志が必要。意志なんてものは朝のコーヒーが冷める前に消える。
データが人質 - サービス終了したら？データ、どこいくの？

Markdown + Git = 自由

結論から言います。

Markdownファイルをテキストエディタで開いて、Gitでコミットする。

これだけ。これだけでいい。

Markdownは10年後も読める
Gitは変更履歴が全部残る
どのマシンからでも同期できる
サービス終了？ない。自分のファイルだから。

でも、これだけだと面倒なんです。毎日ファイル作って、昨日の振り返りして、習慣のストリーク数えて...

そこでClaude Codeの出番です。

towerとは

「おはよう」だけでいい

朝起きて、ターミナル開いて、Claude Codeで「おはよう」って喋る。

するとAIが：

今日の日記ファイルを作る
昨日の習慣を確認してストリークを計算
昨日の「気づき」「心がけ」を読み上げる
今日へのアドバイスをくれる

やることは「おはよう」と喋るだけ。

日記を「書く」なんて意識しなくていい。準備はAIがやる。

ディレクトリ構造

tower/
├── CLAUDE.md              # AIへの指示書（これがすべて）
├── README.md
└── diary/
    ├── template.md        # 初日用（参考）
    └── 2026/
        └── 02-03.md       # 今日の日記

template.md？ ほぼいらない。

CLAUDE.mdにルールが書いてあれば、前日の日記をコピーして作る。使ってるうちに日記の形は勝手に進化する。

CLAUDE.mdにルールを書いておくと、Claude Codeがそれに従って動く。「おはよう」と言われたら何をするか、全部ここに書いてある。

習慣トラッキング

ストリークの魔力

## 習慣
- [ ] 運動する 🔥5
- [ ] 読書する 🔥12
- [ ] 瞑想する 🔥3

この🔥12が見えますか。

12日連続で読書してる。この数字を見ると、途切れさせたくない。明日は🔥13にしたい。

人間は弱い。意志の力なんて信用するな。でも数字には弱い。ゲーミフィケーションの力を借りる。

AIが前日の日記を読んで、達成してたらストリークを+1する。達成してなかったら0に戻す。全自動。

Never miss twice

1日サボるのはOK。2日連続はNG。

これだけ覚えておけばいい。

完璧主義は習慣の敵です。「今日できなかった...もうダメだ」って思わない。1日くらい許す。

ただし、2日目は何があってもやる。2日連続でサボると、習慣は死ぬ。

日記の中身

感謝・気づき・心がけ

## 感謝
今日感謝できることは？
- 朝起きれたこと
- コーヒーが美味かったこと

## 気づき
- 午前中が一番集中できる

## 心がけ
明日意識したいこと：
- 夜更かししない

これを毎日書く。というか喋る。

そして翌朝、AIが「昨日の気づき」と「心がけ」を読み上げてくれる。

「昨日、あなたは『夜更かししない』と書きました。今日も意識しましょう」

自分で書いた言葉を、翌朝自分に返されると、なんか効く。

自己評価

## 自己評価
**今日の評価**: ⭐⭐⭐⭐

1日の終わりに星をつける。

⭐⭐⭐⭐⭐ = 最高 ⭐ = 最悪

良し悪しじゃない。「この日はどうだったか」を記録するだけ。あとで振り返るときに役立つ。

Claude Codeとの連携

CLAUDE.mdの中身

## 朝のルーティン（おはよう）

ユーザーが「おはよう」と言ったら：
1. **前日の日記をコピー**して今日のファイルを作成
2. チェックボックスをリセット、完了タスクを削除
3. ストリークを計算して更新
4. 前日の「気づき」「心がけ」を読み上げ
5. 今日に活かせるポイントを提案

シンプルです。

そしてこのCLAUDE.md自体も、Claude Codeに「このルール追加して」と言えば更新してくれる。

設定すらAIが管理する。

なぜテンプレートじゃなくコピーなのか

日記は進化する。

使ってるうちに「この項目いらない」「これ追加したい」ってなる。テンプレートファイルを毎回編集するのは面倒。

前日コピーなら、昨日の自分が「ベストな形」を作ってくれてる。習慣リストもタスクも、そのまま引き継げる。

昨日の自分がテンプレートだ。

MCP連携（オプション）

MCPサーバーを使えば、もっと色々できる。

google-calendar → 今日の予定を日記に自動挿入
github → 昨日のコミット履歴を自動ログ

でもなくても動く。シンプルに始められる。

セットアップ

5分で終わる

# 1. テンプレートをフォーク
# GitHub で「Use this template」をクリック

# 2. クローン
git clone https://github.com/YOUR_USERNAME/tower.git ~/tower

# 3. 開く
cd ~/tower
claude

# 4. 喋る
おはよう

これだけ。

最初の日記だけ自分で作る。習慣リストを書いて、その日のことを書く。翌朝から、AIがコピーして準備してくれる。

使ってるうちに、日記の形は勝手に最適化されていく。

まとめ

日記が続かないのは、意志が弱いからじゃない。

「書く」という発想がダメだからです。

書くな → 喋れ
アプリを開くな → ターミナルで完結させろ
テンプレートを管理するな → 昨日の自分がテンプレート
完璧を目指すな → Never miss twice

towerはそういう仕組みです。

喋ってコード書いてるだけで、日報ができてる。

日記や習慣管理で何度も挫折した人は、試してみてください。